Da bi preprečili težave s hrbtenico, je pomembno pravilno ležanje na ustrezni podlagi in kvalitetnih materialih.
Človek preživi približno tretjino svojega življenja v postelji, v vodoravni legi, in dve tretjini v pokončni drži. Med spanjem se telo sprosti, vendar mora biti podlaga oblikovana tako, da je pritisk na hrbtenico čim manjši. Raziskave so pokazale, da je ležanje na hrbtu na podlagi z ohranjenimi krivinami hrbtenice najmanjša obremenitev za vretenca.
Ali ste vedeli?
Pred desetletji so ortopedi trdili, da je edino zdravo ležišče trdo ležišče. Vendar so v ZDA že pred časom dokazali, da je ležišče, ki zagotavlja enakomerne pritiske na različne dele telesa, boljše od trdega. Na ležišču, ki ne upošteva krivine hrbtenice, se človek med spanjem stalno obrača, saj telo poskuša razbremeniti manj prekrvavljene dele telesa.
Na navadnem ležišču se med spanjem v povprečju obrnemo od 25- do 55-krat, medtem ko se na dobro zasnovanem ležišču manjkrat, od 10- do 15-krat. Lahko povzamemo, da na kvalitetno zasnovanem ležišču mirneje spimo, naš spanec je trdnejši in z manj motnjami. Investicija v kvalitetno ležišče se nam vsekakor obrestuje, hrbtenica in telo nam bosta hvaležna.
Za dobro regeneracijo ter revitalizacijo telesa in uma si ustvarite primerno spalno okolje ter izberite kvalitetno ležišče.
Dokazano je, da ne spimo le zaradi počitka, temveč tudi zaradi potrebe po regeneraciji telesa in uma. Ljudje nujno potrebujemo spanje. Pomanjkanje spanja oslabi delovanje možganov, brez njega smo razdražljivi in slabše učinkoviti. Pomembno je, da si ustvarimo primerno spalno okolje, da bo naš spanec lahko krepčilen in osvežujoč, zjutraj pa se bomo zbujali sveži in spočiti ter polni energije za nov dan.
Ali ste vedeli?
Kronično pomanjkanje spanja pri človeku povzroči številne zdravstvene težave. Vodi v moteno delovanje imunskega sistema in slabšo obrambo pred tujimi organizmi, v motnje presnove, dušikovega ravnovesja in razgradnje beljakovin. Privede lahko do psiholoških motenj, motenj učenja in spomina ter s tem do zmanjšane kvalitete življenja.
