Vzglavniki

Vzglavnik mora biti prilagodljiv v vseh ležalnih položajih ter pravilno podpirati glavo in vratno-ramenski del. Pri izbiri vzglavnika sta pomembni oblika le-tega (klasični ali anatomski vzglavnik) ter spalni položaj (položaj na hrbtu, na boku, na trebuhu ali v vseh pozicijah). Preverite, kakšen vzglavnik je primeren za vas.

Kakšno obliko vzglavnika izbrati?

Anatomski vzglavniki upoštevajo ergonomske zakonitosti človeškega telesa, oblika vzglavnika sledi obliki glave, vratu in ramen ter tako blaži napetosti na najbolj občutljivih mestih. Vzglavniki so še posebno primerni za spanje na boku in hrbtu. Prednost anatomskih vzglavnikov je tudi ta, da ponujajo možnost izbire višjega ali nižjega dela vzglavnika, po vaši želji. Priljubljeni in zelo priporočljivi so pri tistih, ki trpijo za bolečinami v vratu, saj kar najbolje podpirajo naravno krivino vratnega dela hrbtenice.

Klasični vzglavniki so navadno pravokotne oblike in so primerni za vse spalne položaje. Pomembno je tudi, da preverimo, če nam ustrezata velikost vzglavnika ter predvsem njegova višina. Načeloma so nižji vzglavniki primernejši za povprečno široka ramena človeka, višji vzglavniki pa za široka ramena. Z izbiro prave višine vzglavnika se uravnava tudi lega celotne hrbtenice.

Kakšen je pravi vzglavnik za vaš spalni položaj?

Pri spanju na hrbtu je priporočljiv nizek in srednje trd vzglavnik. Če je nivo vzglavnika nizek, omogoča hrbtenici pravilno fiziološko lego – S krivuljo.

Pri spanju na boku mora biti vzglavnik srednje trd in višji, da uravnava razliko z ramenskim delom tako, da ima hrbtenica ravno vodoravno lego.

Pri spanju na trebuhu potrebujete nizek in mehkejši vzglavnik, da lahko vretenca ostanejo v naravnem položaju in poravnana z linijo hrbtenice.

Pri spanju v vseh položaji nimate svojega priljubljenega položaja med spanjem, temveč pogosto spreminjate lego ter se obračate. V tem primeru potrebujete srednje visok in mehkejši do srednje trd vzglavnik, da lahko nudi čim boljšo podporo glavi in vratu v vseh spalnih položajih.