Nasveti za zdravo in prijetno spanje

Dober spanec je, tako kot ustrezna prehrana in telesno gibanje, ključen za vaše duševno, čustveno in telesno zdravje. Zato je pomembno, da si privoščimo dovolj spanja – strokovnjaki priporočajo osem ur spanja dnevno. Premalo spanja namreč povzroča razdražljivost, oslabljen imunski sistem in povečuje stres. Omogočimo si torej zdravo in prijetno okolje, kjer se bomo popolnoma sprostili in spočili.

Pripravite si ustrezno spalno okolje, ustvarite si vaš raj udobja

V spalnici vam trije ključni dejavniki lahko zagotovijo ustrezno spalno okolje in miren spanec:  tišina, tema in ustrezna temperatura.

  • Prijetna tišina. Šumenje ventilatorja, prižgan radio ali televizija, pravzaprav kakršen koli, še tako neznaten, tih šum moti spanec.
  • Svetloba ali pa le snopi svetlobe spanec motijo. Sobo je priporočljivo zatemniti. Če to ni mogoče, si pomagajte s spalno masko.
  • Idealna temperatura v spalnici je med 16 in 20 °C. V pretopli sobi ali s preveč odejami bo spanec moten in pogosteje se boste zbujali.

Spanje bo prijetnejše in bolj kakovostno ob upoštevanju naslednjih nasvetov

  • Vzpostavite urnik spanja; spat odhajajte vedno ob isti uri in zbujajte se ob isti uri.
  • Ugotovite, kaj vas sprošča pred spanjem; kopel, branje knjige, poslušanje glasbe. To naj postane vaš obred.
  • Spalnica naj bo raj udobja; temna, tiha, udobna in hladna.
  • Redno preverjajte, ali vam ležišče in vzglavnik zagotavljata ustrezno podporo in udobje. Ležišče menjajte na 7 let, vzglavnik pa vsako leto.
  • Televizija, računalnik in delovna gradiva ne sodijo v spalnico. Spalnica je namenjena izključno spanju in sproščanju.
  • Z rekreacijo zaključite najmanj 2 uri pred spanjem.
  • Če spite s partnerjem, mora ležišče obema nuditi dovolj prostora.
  • Pred spanjem se izogibajte nikotinu, kajti povzroča rahel spanec.
  • Pred spanjem se izogibajte alkoholu in kofeinu, ker vas ohranjata budne.
  • Ne jejte 2-3 ure pred spanjem.

 

 

  • Karitas Samarijan 17.06.2019

    Donacija Materinskemu domu Solkan in Šempeter

    Prejeli smo zahvalo za donacijo mebloJOGI nadvložkov JBL PROTECTOR in PREOBLEK za jogije, ki smo jih podarili ustanovama v Solkanu in Šempetru.

    Lepo je pomagati, kar popolnoma povzame sledeča misel :

    ” Dobrota je naš notranji glasnik in svetovalec. Kolikor poslušamo njen nasvet, toliko imamo notranjega miru in sreče.”

    – Anton Trstenjak

  • Manica H. Čemšenik 16.05.2019

    Zahvala MEBLU

    Lansko leto sem kupila štiri vzmetnice MEBLO.  Zaradi alergikov pri hiši sem pred uporabo vse nadvložke oprala. Pri pranju se je ena izmed prevlek strgala. »Se pač zgodi,« sem si rekla … Pri letošnjem spomladanskem čiščenju se je zgodba ponovila – spet se je ena  prevleka strgala. Tokrat sem preko spleta poiskala MEBLO in jim pisala o svojih nezgodah ter jih prosila za pomoč. Še isti dan sem dobila odgovor: prijazno opravičilo z zaključkom, da mi bodo poškodbo reklamirali. Brez izgovorov na pralni stroj, brez spraševanja, kako sem prala … Našli so moj naslov in mi po pošti poslali dve novi prevleki!

    Ne pišem zato, da bi poveličevala slovensko in zagovarjala  protekcionizem. Živim v času, ko pol preveč ljudi išče povsod samo napake, pol si jih vzame celo čas, da svoje pljuvanje zapišejo, in ker sem smrdljiva drhal, ki je ostala (prosto  po Cankarju …), želim zapisati svojo vero, da vsi ljudje niso pokvarjeni, da pošteni odnosi obstajajo, dobra dela živijo med nami. Zato bom  vedno kupovala izdelke MEBLO!

    Hvala, Meblo.

  • Zlatko M. Kranj 07.05.2019

    Med spanjem mi je velikokrat vroče, zato me je vzmetnica mebloJOGI® PLATINUM takoj prepričala

    Z ženo sva se odpravila po nakupih za novo ležišče, saj je bilo prejšnje že precej obrabljeno. Ona se sicer v tovrstne izdelke bolj poglablja kot jaz, sem jo pa seveda spremljal. Ko sva se po poti pogovarjala sem dejal, da mi je precej vseeno kakšno vzmetnico vzameva, češ da so vse približno enake. Vstopila sva v salon mebloJOGI v BTC-ju in seveda je bilo izbire precej. Prijazna gospodična nam je vse modele natančno opisala in predstavila, tudi preizkusila sva jih. Ko sva prešla na modele z lateksom mi je takoj vzbudilo zanimanje dejstvo, da je material preprečuje pregrevanje telesa. Ko sem namignil, da bo to pravi izdelek zame pa me je takoj povabila naj preizkusim model PLATINUM. Svetovala mi je naj se uležem nanj in medtem ko je predstavljala posebnosti te vzmetnice, sem bil že prepričan o moji izbiri. Še bolj kot tehnične podrobnosti pa me je prepričal občutek med ležanjem – prijetno sveže, podpora in udobje ob enem. Vsekakor je bila izbira prava in prav nič me ne skrbijo vroče poletne noči.

  • Vlasta K. Bovec 09.03.2018

    Želela sem si posteljo, ki bo nekaj posebnega.

    Ko smo se selili v novo hišo, sem si želela posteljo, ki bo kvalitetno narejena in nekaj posebnega. V mebloJOGI sem našla posteljo Merlin, ki so jo izdelali skoraj čisto po mojih željah. Želela sem posteljo, ki naredi vtis ko stopiš v spalnico in točno takšno so mi v mebloJOGI izdelali. Poleg tega po več letni uporabi, postelja nič ne škripa, spi se skratka enkratno in mislim, da se tudi zgleda ne bom kar tako naveličala.

--

letna tradicija

--

+

naspanih uporabnikov mebloJOGI®

--

opremljenih hotelov in ostalih objektov
  • English
  • Logo Header Menu